Hantera förändringar vid autism – tips och strategier

För många med autism kan övergångar och förändringar i vardagen vara utmanande. Många barn och vuxna med autism upplever trygghet i rutiner och har behov av en förutsägbar miljö, där plötsliga förändringar kan skapa stress och oro. I denna artikel går vi igenom olika strategier, som visuella scheman och tydliga instruktioner, för att underlätta övergångar och skapa en tryggare vardag för personer med autism.

Varför är övergångar utmanande för personer med autism?

För personer med autism är förutsägbarhet och struktur i vardagen viktigt. Många känner sig lugnare och mer fokuserade när de vet vad som väntar, medan oförutsägbara händelser kan skapa oro. Övergångar från en aktivitet till en annan kan därför vara påfrestande. Vanliga exempel på övergångar som kan vara svåra inkluderar övergångar från skola till fritidsaktiviteter, eller att gå från vila till aktivitet.

Visuella scheman för personer med autism – ett ovärderligt verktyg

Visuella scheman är ett av de bästa hjälpmedlen för att minska stress vid övergångar. Ett visuellt schema består av bilder, symboler eller text som tydligt visar de olika aktiviteterna och övergångarna under dagen.

• Skapa ett dagligt schema – Ett visuellt schema med tydliga bilder för varje aktivitet, som skola, hemresa och fritid, gör det lättare för personer med autism att förstå och följa dagens struktur.
• Flexibilitet med flyttbara symboler – Använd symboler med Velcro eller magneter, vilket gör det enkelt att uppdatera schemat om något ändras. Den visuella översikten gör att personen kan förbereda sig på förändringar.
• Lägg in pauser i schemat – För många är korta pauser viktiga för att bearbeta intryck. Att lägga in en stund för vila eller lugna aktiviteter mellan större övergångar kan minska stress.

Tydliga instruktioner vid övergångar

När en övergång närmar sig kan det vara avgörande att använda tydliga instruktioner för att skapa trygghet och förståelse. Här är några tips för tydliga instruktioner:

• Förvarna om kommande övergång – Använd en timer eller ett visuellt nedräkningsverktyg för att visa att en aktivitet snart avslutas. Ett verktyg som Time Timer kan vara till stor hjälp.
• Ge enkla och konkreta instruktioner – Använd korta och tydliga meningar som ”Nu ska vi avsluta” eller ”Snart är det dags för nästa aktivitet.”
• Beskriv vad som händer härnäst – Berätta om nästa aktivitet för att skapa trygghet, som ”Efter maten ska vi leka” eller ”Nu går vi till bilen.”

Praktiska hjälpmedel för att underlätta övergångar för personer med autism

Visuella hjälpmedel och andra verktyg kan minska ångest vid övergångar. Här är några rekommenderade hjälpmedel:

• Time Timers och visuella nedräkningsverktyg – Time Timers är visuella tidshjälpmedel som tydligt visar hur lång tid som är kvar av en aktivitet, vilket gör att övergången blir lättare att hantera.
• Övergångsaktiviteter som sensoriska hjälpmedel – En kort övergångsaktivitet, som att använda en sensorisk kudde eller ett tugghjälpmedel, kan vara en effektiv brygga mellan aktiviteter.
• Sociala berättelser – Dessa korta berättelser förklarar vad som händer under en övergång och varför, vilket kan hjälpa till att skapa trygghet och en förståelse för förändringen.

Sammanfattning

Övergångar och förändringar kan vara utmanande för personer med autism, men genom att använda visuella scheman, tydliga instruktioner och rätt hjälpmedel kan dessa situationer bli betydligt mindre stressande. Med dessa verktyg skapar vi en tryggare, mer strukturerad miljö som hjälper till att stärka både självständighet och välmående hos personer med autism.