Proprioception och NPF – Så påverkas kropp och sinne

Vilken roll spelar proprioception för personer med NPF?

Proprioception är en av de mindre kända men otroligt viktiga sinnena som hjälper oss att navigera i världen. Det är vår förmåga att känna av var våra kroppar befinner sig i rummet utan att behöva titta på dem. För personer med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar (NPF), som ADHD, autism och andra relaterade diagnoser, kan proprioception spela en avgörande roll för välbefinnande och vardagsfunktion.

Vad är proprioception?

Proprioception, även kallat det sjätte sinnet, är kroppens egen "intern GPS". Det är tack vare proprioception som vi kan gå utan att behöva titta på våra fötter eller nå ut efter en kopp kaffe utan att missa den. Sensoriska receptorer i våra muskler och leder skickar konstant information till hjärnan om kroppens position och rörelser.

För de flesta är denna process automatiserad och omedveten. Men för personer med NPF kan proprioceptionen vara över- eller underkänslig, vilket kan påverka deras motoriska förmågor, kroppsmedvetenhet och förmåga att reglera sig själva.

Hur påverkar proprioception personer med NPF?

Personer med NPF kan uppleva utmaningar relaterade till proprioception på flera sätt. Här är några exempel:

1. Underkänslighet för proprioceptiva signaler:

• Vissa personer med NPF har svårt att känna var deras kropp är i förhållande till andra objekt eller människor.
• Det kan leda till att de stöter i saker, har svårt att bedöma avstånd eller känns "klumpiga" i sina rörelser.
  

2. Överkänslighet för proprioceptiva signaler:

• Andra kan uppleva obehag eller stress av vissa typer av rörelser, som att snurra, hoppa eller bära tunga föremål.
• Detta kan leda till att de undviker fysisk aktivitet eller vissa typer av sensoriska upplevelser.

3. Självreglering och proprioception:

• Många personer med NPF använder proprioceptiva aktiviteter för att lugna sig själva, även om det sker omedvetet. Exempel inkluderar att hoppa, gunga, bita på något eller krama ett tungt täcke.

Proprioceptiva aktiviteter som stöd

För att hjälpa personer med NPF att utveckla eller stärka proprioceptionen kan man använda sig av specifika aktiviteter som stimulerar detta sinne. Här är några exempel:

• Tunga arbeten: Att bära tunga föremål, som en ryggsäck eller hantlar, kan ge kroppen viktig sensorisk feedback.
• Gungning och studsning: Att hoppa på en studsmatta eller sitta på en gungstol kan hjälpa till att lugna överstimulerade sinnen.
• Kramtäcken: Dessa täcken är fyllda med tyngd och kan ge en känsla av trygghet och förbättra kroppsmedvetenheten.
• Fidget-leksaker: Produkter som Tangle-leksaker eller stressbollar kan hjälpa personer att fokusera och få sensorisk stimulans.

Varför är proprioception viktig för personer med NPF?

När proprioception fungerar väl kan den:

• Förbättra motoriska färdigheter och kroppsmedvetenhet.
• Stödja koncentration och självreglering.
• Hjälpa till att minska stress och ångest genom sensorisk feedback.
• Öka känslan av kontroll och säkerhet i vardagen.

För personer med NPF, där vardagen ofta kan kännas överväldigande eller kaotisk, kan en förbättrad proprioception bidra till att skapa struktur och trygghet.

Hur kan du stötta?

Om du är en vårdnadshavare, pedagog eller arbetar med personer med NPF, kan du stödja deras proprioception genom att:

1. Introducera aktiviteter som ger djuptryck eller tyngd.
2. Använda hjälpmedel som kramtäcken eller sensoriska kuddar.
3. Uppmuntra fysisk aktivitet som yoga, klättring eller lek på en lekplats.
4. Anpassa miljön så att det finns möjligheter till rörelse och sensorisk stimulans.

Sammanfattning

Proprioception är ett viktigt sinne som många av oss tar för givet, men för personer med NPF kan det vara en nyckel till förbättrad koncentration, självreglering och livskvalitet. Genom att förstå och stödja detta sinne kan vi skapa bättre förutsättningar för välmående och utveckling.